Consejos para evitar un golpe de calor en vacaciones

Llegó el verano y con él también esos días mucho más largos y calurosos. Así que si tienes planeadas ya tus vacaciones a un lugar con altas temperaturas, ten cuidado porque siempre hay riesgo de sufrir un golpe de calor.

Consigue tus boletos de autobús con ADO y prepárate para esos días de descanso durante esta temporada de calor.

¿Qué es un golpe de calor?

El  golpe de calor también es conocido como insolación  y es una condición médica que ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta debido a la exposición prolongada a altas temperaturas y la falta de hidratación.

Esta situación puede ser peligrosa y requiere atención médica inmediata si no se trata adecuadamente.

Golpe de calor síntomas

Los síntomas pueden variar dependiendo de cada persona o si es leve o severa.

Generalmente pueden incluir:

• Sed intensa y sequedad en la boca.
• Calambres musculares.
• Sensación de mareo.
• Desorientación.
• Piel enrojecida, caliente y seca (en casos graves puede estar sudorosa).
• Pulso rápido y fuerte.
• Náuseas, vómitos o dolor de cabeza.

¿Cómo evitar un golpe de calor durante las vacaciones de verano?

El verano suele ser una de las épocas más esperadas por todos para tomar unas merecidas vacaciones.

Esta estación es muy atractiva porque el clima es el ideal para visitar la playa o realizar cualquier tipo de actividades al aire libre.

Uno de los grandes inconvenientes de estos meses es el calor excesivo que suele presentarse en el norte de México o el Caribe.

No lo tomes a la ligera y considera estas recomendaciones para disfrutar de tus vacaciones sin sufrir un golpe de calor:

Mantente bien hidratado:

Uno de los pasos más importantes para prevenir la insolación es beber agua regularmente, incluso si no sientes sed.

Es fundamental que lleves a todos lados una botella de agua. Te recomendamos cargar una reutilizable desde tu casa.

Evita bebidas que favorecen la deshidratación o con grandes cantidades de azúcar como los jugos o refrescos.

Empaca la ropa adecuada:

Trata de llevar siempre ropa de materiales ligeros y de colores claros. Esto te ayudará a mantenerte fresco al reflejar la luz del sol y no absorberla.

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Procura usar materiales como el lino o el algodón que son telas transpirables y que permiten la circulación del aire.

Así que si ya compraste tus boletos de autobús con ADO para viajar a Cancún y tienes planeado visitar las pirámides, llévate sí o sí ropa blanca y cómoda para caminar sin sufrir.

Planea bien tus actividades:

Si eres de esas personas aventureras que les gusta hacer actividades al aire libre como kayak, senderismo o trekking, procura realizarlas en horarios prudentes.

Es decir, durante las horas menos calurosas del día: generalmente esto es antes de las 11 a.m. y después de las 4 p.m.

Aprovecha ese tiempo para comer, visitar museos, tomar un helado o cualquier otra actividad que sea en un lugar fresco.

Usa bloqueador solar:

El uso de bloqueador solar no solo protege tu piel de quemaduras solares, sino que también ayuda a mantener tu cuerpo más fresco al evitar el sobrecalentamiento.

Aplica bloqueador de amplio espectro con un SPF de al menos 30, y vuelve a aplicarlo cada dos horas o después de nadar o sudar.

Escucha a tu cuerpo:

Es crucial estar atento a las señales de advertencia de un golpe de calor, que incluyen mareos, confusión, piel enrojecida, dolor de cabeza y náuseas.

Si experimentas alguno de estos síntomas, busca inmediatamente un lugar fresco, toma agua y refréscate con un trapo húmedo.

Si los síntomas siguen, busca atención médica de inmediato.

      
Disfrutar de las vacaciones también significa cuidarte y mantenerte a salvo de un golpe de calor.

Aprovecha esta temporada tan linda para disfrutar del clima y viajar con ADO a los hermosos destinos que México tiene para ti.